Welche Vitamine brauchen Sie für eine bessere Erektion?

Von Emma - Expertin für intimes Wohlbefinden.

Erektile Dysfunktion ist etwas, mit dem wir alle irgendwann in unserem Leben zu tun haben, aber dank unserer natürlichen Erektionspillen muss das kein Problem mehr sein! . Auch jenseits der erektilen Dysfunktion muss ein Mann auf die allgemeine Gesundheit seines Penis und die Qualität der Erektion achten, die er erreichen kann.

Das Problem kann als erektile Dysfunktion bezeichnet werden, wenn Sie entweder nie eine Erektion bekommen können oder wenn Sie zwar zu bestimmten Zeiten eine Erektion bekommen können, aber nicht beim Sex. Das dritte Anzeichen für eine erektile Dysfunktion ist, wenn Sie zwar eine Erektion bekommen können, diese aber nicht hart genug ist oder nicht lange genug anhält, um Sex zu haben.

Natürlich gibt es Medikamente, die man einnehmen kann, um eine Erektion zu erreichen, aber es gibt auch einige Dinge, die nicht über die Gesundheit Ihres Penis diskutiert werden. Es gibt Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können, um Ihren Penis und allgemein Ihren Kreislauf in guter Verfassung zu halten, damit Sie gesündere und festere Erektionen haben.

Vitamin D

Ja, Vitamin D ist gut für Ihr D! Untersuchungen haben ergeben, dass Ihre Hoden mehr Rezeptoren für Vitamin D haben als jeder andere Körperteil, was darauf hindeutet, dass das Vitamin für eine gute Funktion unerlässlich ist. Und nicht nur das: Bei Männern mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel - einem Vitamin-D-Mangel - hatten mehr als 30 % von ihnen Probleme mit ihrer Erektion als Männer, die genügend Vitamin D in ihrem Körper hatten.

Vitamin C

Vitamin C ist nicht nur nützlich, um Krankheiten wie Skorbut abzuwehren, sondern auch für die Blutgefäße - die gleichen Blutgefäße, die den Penis durchziehen und ihn hart machen. Vitamin C ist sehr reich an Antioxidantien, und Antioxidantien steigern die Produktion von Chemikalien wie Stickstoffmonoxid und verhindern, dass es in Ihrem Körper abgebaut wird. Stickstoffmonoxid öffnet die Blutgefäße und verbessert den Blutfluss, so wie Viagra es tut.

Vitamin C macht Sie zwar nicht steif (erwarten Sie also keine sofortige Erektion beim Frühstück, während Sie Ihren Orangensaft trinken), aber es unterstützt die natürlichen Funktionen Ihres Körpers dabei. Glücklicherweise ist Vitamin C in so vielen Lebensmitteln enthalten, dass Sie es bereits genießen können. Wenn Sie jedoch Ihren Vitamin-C-Spiegel erhöhen möchten, sollten Sie morgens Orangensaft trinken, einen Beeren-Smoothie zubereiten oder einen Krautsalat essen, um Ihre tägliche Dosis zu erhalten.

Vitamin B9

Wenn du ein Glas Milch oder Orangensaft trinkst oder eine Handvoll Blattspinat in einen Salat oder Nudeln gibst, erhöhst du die Menge an Vitamin B9 in deinem Körper. Vitamin B9 ist reich an Folsäure, die die Produktion neuer Blutzellen sowie die Spermienproduktion anregt. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2014 - einer der wenigen echten Studien, die ein Vitamin direkt mit dem hier behandelten Thema in Verbindung bringen - wurde ein Zusammenhang zwischen erektiler Dysfunktion und Folsäuremangel festgestellt.

Hinweis zu Nahrungsergänzungsmitteln

Der Vollständigkeit halber finden Sie hier eine Liste von Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie für eine gesunde Erektion einnehmen können. Es wird empfohlen, zunächst mit einem Arzt zu sprechen oder eine Blutuntersuchung durchführen zu lassen, um einen möglichen Mangel festzustellen, bevor Sie versuchen, ihn mit Nahrungsergänzungsmitteln zu beheben, da ein Zuviel an Vitaminen in Ihrem Körper genauso schlecht sein kann wie ein Zuwenig.

Eine Meta-Analyse von Studien, die an mehr als 2.000 Männern durchgeführt wurden, hat gezeigt, dass roter Ginseng „die Erektionsfähigkeit deutlich verbessert“ und „eine wirksame pflanzliche Behandlung für erektile Dysfunktion sein kann.“

Es konnte nicht nachgewiesen werden, dass Arginin, eine Aminosäure, die die Durchblutung verbessert, eine Rolle bei Erektionsstörungen spielt, wenn ein Mangel an Arginin besteht. Anstatt ein Nahrungsergänzungsmittel mit Arginin (oder L-Arginin oder Citrullin, wie es auch genannt wird) einzunehmen, sollten Sie Wassermelone essen, die reich an Arginin ist - und wer liebt nicht ein wenig Wassermelone?

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